co daje

tylko stala dawka, dlugosc cyklu 6 tyg co daje 42 dni wiec jak chcesz zezrec koniecznie rowna 100 to jedz po 25mg ed, dzien po ostatniej tabletce wchodzisz clomem 1 tab na noc przez 8-10 dni i tyle no i oslonki jakies zarzuc, np do kazdej porcji metki 1 tab essentiale, a nie skapisz hajsu to dorzuc po cyklu hepatil, w trosce o Twoja watrobe^^ [...]

[...] partie mięsniowe, na poczatku trzeba sie skupić na plecach, nogach, klatxe piersiowej, barkach przy okazji z tego co słyszałem trening z hantlami połączony np. z bieganiem daje lepsze rezultaty w zrzuceniu wagi, ale nie wiem czy to prawda. tak trening siłowy i trening aerobowy daje dobre efekty Kolejne pytanie to od jakich hantli zacząć, jakie [...]

[...] całkowicie mi się przejadło, postanowiłem niemal całkowicie ograniczyć je w mojej diecie. Mianowicie, zastępuję je twarogiem (Delikate półtłusty z biedronki). Zjadam je około dwa dziennie (0,5kg), co daje mi prawie 100g białka. Moje pytanie brzmi, czy taki twaróg dostarcza mi pełnowartościowe białko i może być jego głównym źródłem w mojej diecie?

elementy CF? Co to jest? biegam 3 razy w tygodniu ale większość mówi ze bieganie daje słabe efekty :(

Co by o StevenO nie napisać to jednak dużo wnosi do działu i dyskutuje NA TEMAT. Często daje ciekawe info i potrafi uzasadnić w mądry sposób swoje typy na walkę. Jego największym problemem jest to, że jak ma swoją wersję to innej już nie widzi i nie uznaje, ale nazywanie go trollem to lekka przesada.

[...] ale planowanie swoich treningów i przeplatanie ich okresami wzmożonej/mniejszej pracy zapewnia ciągły progres i brak dołków Dokładnie jak napisałeś - przetrenowanie CUN daje takie objawy jak bardzo poważna choroba. Zdarzają się wręcz omdlenia, zawroty głowy, brak chęci na cokolwiek - włącznie z jedzeniem, piciem. To jest stan takiego [...]

Cześć. Na siłownię chodzę nieregularnie od 5-6 lat. Zaczynałem od masy 77kg, teraz ważę koło 90. Moim celem jest osiągnięcie 100kg masy, z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej. W tej chwili mam dość umięśnione nogi i można powiedzieć wątłą górę. Aby mniej więcej nakreślić moją siłę, mogę powiedzieć, że podniosę może z 80kg na klatkę i [...]

[...] sumie zaczynamy od nowa. Forma cardio bieganie jedyny plus tego wszystkiego to to, że jak na tę porę roku to jest mega fajna pogoda ! no to nic tyle co działo się u mnie :) daje zaległe wpisy ! 21.12.2013r. Sobota Trening : Bieganie - 20min /3,1 km Posiłki : http://s22.postimg.org/n220683sx/20131221_155346.jpg [...]

[...] treningów mocniejszych, polega to na tym, ze na siłowniach trenują ludzie prawie nie trenujący%-); robienie przerw w tym przypadku jest jak widać wielkim nieporozumieniem, jedyne wyjście do stopniowe wdrażanie się w coraz większy wysiłek, co daje coraz większe efekty i tryby się zazębiają Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-22 20:00:10

[...] moją bazą, przegryzać będę to boczkiem, a popijać śmietana\-) ps. kalikstat świetny przepis z tym plackiem z wiórek kokosowych. Co prawda bez owoców, ale z czekoladą tez daje rade. Prosto, szybko i smacznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2353d792e2c44fa7bf6e09c5f481a14e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5191c5c1144ee99b5ed2304867ac99.jpg [...]

[...] serie 60 % ciezarem 12- 15 ruchow, tak do kazdego cwiczenia zwiazanego z klatka, niektorzy robia progresje 8-2, niektorzy 12-6, powiem tak wszystko zalezy jak dany trening na ciebie działa, jak nie działa to go zmień tak było w moim przypadku, teraz praktycznie co 1,5 tygodnia daje rade dołożyć 5 kg, ale tez dieta i solidna praca musi byc

Siema mam metkę jak w temacie 15mg. Jest to mój pierwszy cykl na mecie to tylko 100tbs. Pojawia się problem kiedy i ile(mg dziennie) tą metę brać tzn. czytałem wszystko co było z tym tematem związany. Jak bym chciał brać w piramidzie to jak bo to jest 15mg nie bd się bawił w dzielenie tabletek na jakieś ćwiarteczki... , a mówią ze już 45mg jest to [...]

[...] W dodtaku zapomniałam wziąć kreatyny i b-alaniny. :-> Wszedł mi ból w bark i pod łopatką, może winna podróż, w końcu 14 h w podrózy robi swoje #-P albo brak supli ... Ruda, zdjęcia pleców wysłałam mam nadzieje, że coś widać? Mam ograniczony dostęp do netu, ale jakoś daje rade /-)_ Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-23 23:32:26

[...] że IF jest do dupy? Co do filmu, to chyba nie oglądałeś go dokładnie..., lub sam początek. Poza tym, kto powiedział, że ta wersja IF (prezentowana w filmie) jest dla sportowców? Jest wiele odmian IF, ale w mojej ocenie LG jest najlepszą opcją. Film jest dla nas wartościowy, ponieważ daje odpowiedź na wiele kwestii związanych z poszczeniem.

[...] pompki na poręczach 3x max 23 13 12 Trening przyjemny, w każdym ćwiczeniu był zapas. Ilość osób na siłowni 4, razem ze mną;-] oby więcej takich dni. kalikstat Tak czekoladę daje gorzką. Dziś znalazłem, gorzka 77% (niewiele brakuje do 80%-)) z niewielkim dodatkiem kawy i kardamonu, świetny smak. Co do placka dodam owców, troche czekolady i [...]

Troszkę czasu minęło od ostatniej wypiski - mało czasu, duzo pracy, sporo się działo w domu...niestety z powodów osobistych wyjazd na Teneryfę odwołany został...a teraz jestem w Polsce :-) treningi były - jeden tylko wypadł.Miska czysta. Trening część 2. zakończony PONIEDZIAŁEK 16.12.2013 zrobiłam trening część 1. - nie było super siły...regres [...]

[...] i niedziele - gdy kumuluje sie wysilek i zmeczenie z calego tygodnia - najlepsze, bo wszystko co zle przychodzi szybciej, dluzej trwa. Satysfakcji z dokonczenia zalozonego programu nie daje sie wowczas opisac, zreszta o tym wiecie sami najlepiej, kazdy z Was przezywa to niemal codziennie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-23 23:07:16

[...] lipny, jedyne co to można robić deskę w czasie przerwy. Sam przerabiałem ABS i te filmiki na youtube wszystko to jedna wielka lipa. Wrzuciłem do treningu tylko jedno ćwiczenie "Unoszenie nóg w podporze" i z treningu na trening widzę i czuje coraz lepsze efekty. To trochę daje to myślenia. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-12-23 22:45:30

[...] na godzinę bicepsy dają silniejszy znak, że są konkretnie zmęczone. To jest takie sukcesywne narastanie DOMS w tym mięśniu. W ubiegłym tygodniu trening tez był w poniedziałek a o w miarę dobrej regeneracji mogłem powiedzieć dopiero w czwartek. Także trening daje popalić mięśniom solidnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-24 08:00:11

[...] poogladac jak to wygladalo %-) Teraz masa CD. po maturkach dopiero cut fat :-)) co do wiosła to pewnie że jest sens! :-) po pierwsze samo dopięcie łopatki w takim ruchu daje dobry bodziec, zakładając że pracujemy łopatka a nie łapą którą powinno się tylko ruch wykańczać. Nie wszystkie serie rzecz jasna tak wyglądają, tylko te najcięższe, [...]